什么行为有损健康？问十个人，八个人都会说是吸烟。但是，还有一种行为，已经被世界卫生组织列为了头号杀手，它对人的危害，远远超过了吸烟。上至老人、下至儿童，几乎每个人都有这个习惯，这个习惯就是久坐！

在一般情况下，坐办公室、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将，甚至开车都在“久坐”的范围内。

据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。当然，对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！

危害一：久坐让你变丑。在医学上，有一个词语“臀肌失忆症”。就是说，如果臀肌一直处于放松状态，时间一久，臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也是松松垮垮。

当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆”，结果就是变得扁平又松弛。By tcwechat

危害二：久坐会不孕不育。无论男人还是女人，久坐最直接的伤害就是生殖区域。对男性来说，他们就是坐在前列腺上。只要一久坐，轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，不孕不育。因为，在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式，一方面，长时间阴部血液回流的不畅，会使前列腺长期处于充血的状态，这会极易引发前列腺炎。

危害三：久坐会便秘。人在坐着的时候，腹部会受挤压，这会影响肠胃的蠕动。一久坐，就容易让消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就统统找上门了。如果，你有久坐导致的便秘，那就需要特别注意了。因为长时间的消化不良，会让食物残渣长时间堆积在肠道，这会刺激到肠道粘膜。千万不要以为这是小事，久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。曾有机构，对美国洛杉矶地区29000多名癌症患者调查发现，久坐办公室的人患结直肠癌的风险明显高于经常运动者和体力劳动者。现在，我国结肠癌发病率，以每年4.2%的水平递增，远远高于全球2%的水平,其中，最易患癌人群都集中在久坐的白领人群。患癌谁也不好说，但千万别坐久，要不然你就是给它修建了一条高速路。

危害四：久坐会让糖尿病找上门。当人久坐一天，就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。也就意味着，日复一日地长时间久坐，会让胰腺受损，产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高，结果就是糖尿病。哈佛大学的一项研究，发现久坐会加大患糖尿病的风险。研究调查了3800名40~75岁的男性的锻炼情况及每周久坐的小时数。在10年的随访期间发现，糖尿病的1000多人，每周久坐2-10小时者比没有久坐习惯的人，患病的危险性增加66%；每周久坐21-24小时者危险性增加两倍；每周超过40小时则患2型糖尿病的危险性增加3倍。生老病死是规律，但是千万不要因为一些坏习惯，让自己走这么痛苦的一条路。

危害五：久坐让你更易患癌。久坐除了会患结肠癌外，与其他癌症的发生也有关系。美国癌症协会做过一个研究，通过对146000名男女17年的追踪调查发现，与每天静坐时间少于3个小时的人相比，每天坐着工作6小时以上的女性更早死于各种疾病的风险要高37％。而这些有久坐习惯的女性，尤其容易患多发性骨髓瘤、乳腺癌以及卵巢癌等。

难道久坐人群就是这么被判了死刑？这倒不用担心，其实，当我们有意识地避免久坐的事后，伤害就能大幅度减少。

适当的运动，活动身体的关节。在业余时间参加一些体育健身活动能够很好的避免这些问题的发生。总之一句话，善待你的臀部，善待你的腰部，不要让一个坏习惯毁掉自己的健康，要不然真得不划算。

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